Tuesday, July 7, 2009

Tip Tangani PMS!

Menstruasi tidak selesa boleh disebabkn oleh pelbagai faktor. Ada kemungkinan pjalanan darah di dlm rahim kurang baik akibat olahraga dan gangguan hormon yg xseimbang. Mengikut penyelidikan yg dibuat, diet terlalu ketat juga boleh mengganggu hormon, misalnya kamu melakukan diet kurang lemak. Hakikatnya lemak tetap diperlukan untuk hormon tubuh. Untuk mgurangkan gejala2 PMS, cuba langkah berikut:

~banyakkn mkn wholegrain, buah, sayur dan air kosong
~kurangkan mkanan ringan dan masin utk mcegah kembung dan kekurangan air
~kurangkan kafein krn kafein boleh mnyebabkn PMS lagi menderita
~sapukan minyak pd bahagian yg sakit utk mngurangkn rse xselesa